Corrida além do Modismo
Por que cada vez mais mulheres têm adotado a corrida para manter a forma e aumentar a qualidade de vida? Investigamos com quem entende (e pratica).
Um esporte que aumenta o condicionamento físico e densidade óssea, fortalece a musculatura, combate depressão e ansiedade, aumenta o humor e, de quebra ainda regula o sono. Pode parecer que falamos sobre uma prática inovadora e cara, mas se trata de uma das práticas mais clássicas do mundo: a corrida.
Conversamos com duas amantes da corrida. Gabriela Berghahn e Katiucia Silva, profissionais de educação física e que são praticantes da corrida. Além disso, a dupla compartilha suas experiências no Instagram Bora Guria (@ boraguria), onde mostram treinos, provas e inspiram mulheres a adotarem a corrida nas suas vidas.
Para quem deseja iniciar no mundo da corrida, elas dão a dica começar devagar, respeitando seus próprios limites, intercalando caminhada e corrida leve, aumentando a intensidade de forma gradativa. “É importante também, sempre realizar alongamentos antes e depois dos treinos e incluir um bom fortalecimento muscular para evitar lesões”, destaca Gabriela.
Katiucia explica que a frequência na corrida depende muito do nível de preparo do corredor, dos seus objetivos e tempo disponível. “Geralmente, iniciantes, que correm de 1 a 2 vezes por semana já tem um ótimo resultado e também permitem que o corpo se adapte mais rápido.” Mas destaca que é importante sempre intercalar com dias de descanso ou outras atividades físicas de fortalecimento para evitar sobrecarga.
CORRIDA E EMAGRECIMENTO
Uma das atividades mais buscadas por quem deseja emagrecer, a corrida é sim efetiva. “É uma ótima alternativa para quem busca queima de gordura, por ser uma atividade de alta intensidade, que utiliza grandes grupos musculares e acaba acelerando o metabolismo, demandando um maior gasto energético”, revela Gabriela. Mas como tudo na vida, é importante cuidar os sinais que o corpo dá, respeitando o tempo de descanso, pra evitar problemas lá na frente. Outra dica dada por Katiucia, é essencial para quem pensa que precisa de muito para correr. “Não se preocupe em ter tênis caros, óculos e relógio de última geração. Se tiver força de vontade para correr com o que tem disponível, já se torna um corredor.”
UMA DUPLA A MIL
Foi a virada de ano que trouxe inspiração para Gabriela e Katiucia se dedicarem à corrida. Por ser um desejo de ambas e terem curiosidade, decidiram começar a treinar juntas. O passo seguinte foi a criação do Bora Guria. “Sentimos falta de um espaço para iniciantes, onde houvesse troca de ideias, sugestões e motivação”, foi daí que as amigas do trabalho passaram a influenciar novas corredoras e, em troca, receberem incentivo e trocas de experiência. Para a dupla, a corrida reforça seu laço de amizade.
Compartilhar desafios, metas, vitórias e até mesmo as dificuldades cria uma conexão mais profunda. “Estamos juntas em cada passo do caminho. Além disso, esses momentos proporcionam apoio mútuo e motivação, o que torna o processo ainda mais especial.” Apaixonadas pelo esporte, seguem se superando e compartilhando cada experiência!
EM CADA PASSO, A EVOLUÇÃO
Cristina Freitas dos Santos não lembra ao certo quando começou a correr. Sua primeira recordação é em 2011, no Parque da Redenção, em Porto Alegre, ainda durante a faculdade. Desde então, desenvolveu uma paixão pela prática que a faz sentir evoluindo a cada passo. Uma de suas maiores inspirações foi no padrinho, que na infância via sair para correr e admirava. “Às vezes eu acompanhava ele de bicicleta, e ele me empurrava morro acima porque mesmo pedalando eu não conseguia acompanhar.” Depois de algumas tentativas em que acabava deixando a ideia da corrida de lado, participou, em 2013, de sua primeira prova, em Marques de Souza. Em 2022 encontrou o foco e decidiu que se dedicaria mais à corrida
